Aktualności

Co suplementują… osoby, które nigdy nie chodzą na siłownię?
Nie musisz chodzić na siłownię, żeby zadbać o siebie. W tym artykule podpowiadamy, jakie suplementy mogą realnie pomóc w codziennym życiu – jeśli często się stresujesz, źle śpisz, brakuje Ci energii albo masz problemy z trawieniem. Prosto, konkretnie i bez zbędnego fit-jargonu. Czytaj dalej...
Jak siłownia pomaga w walce z depresją i innymi problemami zdrowia psychicznego
Coraz więcej osób zmaga się z problemami psychicznymi, wśród których depresja i stany lękowe należą do najczęściej diagnozowanych. Jednym ze skutecznych i dostępnych sposobów wspomagania leczenia tych stanów jest regularny trening siłowy. Sprawdź, dlaczego siłownia może stać się twoim sprzymierzeńcem w walce o lepsze zdrowie psychiczne. Dlaczego aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne? Ćwiczenia fizyczne, szczególnie te wykonywane na siłowni, oddziałują na organizm kompleksowo: Produkcja endorfin: Intensywne ćwiczenia powodują wydzielanie endorfin – naturalnych substancji przeciwbólowych organizmu, które poprawiają nastrój i zmniejszają odczuwanie bólu. Zmniejszenie stresu: Trening obniża poziom kortyzolu –... Czytaj dalej...
Od kanapowca do królowej/króla sztangi — epicki przewodnik po siłowni
„Najpierw cię ignorują, potem się z ciebie śmieją, później pytają, jaki split robisz.” 1. Dlaczego w ogóle wstać z kanapy? Sprawność 24/7 — gryzienie życia zębami wymaga silnego core’u. BHP zdrowia psychicznego — trening to najtańszy antydepresant, jaki wymyślono. Metaboliczny kombajn — mięśnie spalają kalorie nawet wtedy, gdy binge’ujesz seriale. Social bonus — w ciężarowym ekosystemie znajdziesz kumpla od przysiadów i partnerkę do martwych ciągów. 2. Anatomia klubu fitness Strefa Co tu robić? Tip dla nowicjusza Cardio Bieżnia, AirBike Zrób 5‑min „podpalenie” przed ciężarami Wolne ciężary Sztangi, hantle Zacznij od gryfu bez talerzy, ego zostaw w szatni... Czytaj dalej...
Suplementy diety – przewodnik świadomego konsument
Wstęp Jeszcze dekadę temu suplementy diety były niszowym dodatkiem na półkach aptek. Dziś to globalny biznes wart setki miliardów dolarów, a statystyki pokazują, że prawie co drugi dorosły Polak sięga po nie przynajmniej raz w roku. Czy jednak zawsze wiemy, dlaczego i po co je przyjmujemy? W niniejszym, obszernym poradniku wyjaśniam, czym są suplementy, jak odróżnić produkt wartościowy od marketingowego chwytu i na co zwracać uwagę, by inwestycja w zdrowie naprawdę się opłaciła. 1. Czym są suplementy diety? Definicja (UE): „Środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety i które są... Czytaj dalej...